【 意志力薄弱? 與其和意志力搏鬥 , 不如借力使力 ! 】
◆你的「意志力」堅定嗎?
◆靠「意志力」能堅持下去嗎?
◆用「意志力」行事是"好方法"嗎 ?
從出生那刻起, 學爬、學走、學說話、玩遊戲...偷偷穿戴大人的衣物配飾、學大人說話的語氣... 我們的一切都始於「模仿」.
因為必須依賴人照顧、最頻繁接觸的也是照顧者,孩子無從選擇,只能模仿,無論好壞,照單全收. 小朋友身上總能找著照顧者的影子.
如果你或朋友有養寵物,很多時候主人跟寵物也很相像! 表情、動作、性格, 如出一轍 !
不信你看▼▼▼ 😂
或許你也聽過: 如果條件允許,學語言最快的方式,就是--暫時住在那國家吧!
環境能助你快速適應全新的語言,因為我們每天都必須與人交流.
至少,你總得替自己點餐對吧?
人類是容易受環境影響的.
念書時,不同的校風,是很多人入學選擇的一大因素. 像我當時放棄了一些學校,選了髮禁跟服裝規範較自由的高中.
出社會入職場,面臨各種企業文化. 公司理念與內心理想相不相符、適不適合？也左右許多人的去留. 無可避免,我們進入所選擇的環境一段時間,便悄悄地沾染環境的氣息.
所謂 物以類聚,人以群分.
我們隱約感覺得出來一個人的工作是否為業務、這個人是學生還是出社會一段時間了、因愛好相符而成的團體,每個人也有某種程度的相似、有些人被說跟常相處的朋友很像、有些朋友群很文靜、有些朋友群吵吵鬧鬧..
為什麼我們去圖書館念書、參加晚自習、找補習班？因為所有人都在這些空間做同一件事--念書. 不被這種專注上進的氛圍感染都難.
除非家中環境非常適合念書,不然總難免被電視、談笑聲、零食等分散寶貴的專注力.
你或許也見過某些職涯規劃的這類建議問答:
決定要不要待在目前的公司,就看那些前輩的模樣,你想成為他們嗎?
有很大的機率,當你成為"前輩", 會跟他們很像.
所處的環境、經常接觸的人,對我們的影響不容小覷.
但有趣的是,即使知道「人易受影響」這個事實,許多人還是選擇用「意志力」來完成目標. 當然, 人生中有許多目標,的確是靠「意志力」完成的.
用意志力早起、用意志力減肥、用意志力存錢、用意志力抵抗各種誘惑等...
現在回想一下: 那些靠意志力完成的事物,實行起來輕鬆嗎? 持續了多久?你覺得開心嗎? 心裡是否有任何抵抗? 是被迫還是主動的?
◆靠意志力早起的你,某天不小心晚睡、作息臨時變動,越來越晚起,也沒有什麼早起的事了!
◆靠意志力節食運動減肥,但某次無法拒絕的聚餐,忍不住大吃一頓美食、想偷偷休息幾天不運動,漸漸的,也"忘了"減肥這檔事.
◆為了存錢逼自己定存,但朋友都沒什麼存錢的習慣.遇上臨時有筆花費,原本的收益在領出來那刻瞬間歸零,存錢就改天吧~
以上的情境熟悉嗎?
意志力的確能幫我們在一段時間內達標,但很多時候沒什麼持續力.原因出在:
◆意志力不容易感覺愉悅、沒有愉悅感難以持續做、甚至感到某種程度的強迫.
◆某個科學觀察發現, 即使只是短暫的摸杯熱咖啡, 下一刻有很大機率, 會比摸到冰咖啡的人更願意投入社交活動、熱情的與人交流. 生活中充斥著影響我們言行的因子.
凡事總有許多方法,方式不只一種.
世界上一定有群人能靠「意志力」堅持到後面,但如果你剛好不是這群意志堅強的人,不如順應人性: 既然環境是個大染缸,你也剛好是塊容易上色的布料,不如借力使力,一開始便跳入你想要的色缸~輕鬆上色!
💡【一】無論想完成什麼,這邊提供開始實踐前的3個自我問答,理清脈絡,比較不會白忙一場:
1.完成這件事對你有哪些好處?請盡量列舉出來.
2.完成的過程要犧牲那些?也盡量列舉.
3.列完,閱讀一下.感受好處跟犧牲,綜合自己的感受.
✅3個問答是協助釐清實踐目標有足夠的動機嗎? 好處是否比犧牲掉的更吸引你?
如果這時發現自己對目標感覺普普, 甚至沒達到也無所謂的話 ,或許這不是一個適合的目標,建議重新制定一個更吸引你的目標. 💡【二】確立完目標後,以下3個借力使力的方法,是個人能單獨完成的,大家可以嘗試哪些適合自己:
1.不困難的先做 (換句話說,先做簡單&你擅長的), 而困難的拆解成數個更簡單的小階段.
✅即使單單只是「人名好念」、「店名好記」, 都能促使人更願意親近、更願意光顧,不妨好好利用這點, 事情越簡單, 我們越有動力做.
2.在實踐目標的過程,盡可能讓自己投入相應的環境、多接觸有共同價值觀、共同目標的人.
✅有個有趣的觀察: 當你閱讀資料的夾板重量越重, 人們會因這個重量感,更願意重視手上的資料價值. 反之如果閱讀器具太輕薄, 我們更可能忽略手中資料的重要. 還是那句話, 千萬別小看人類易受影響的程度~ 投入跟目標相符的環境吧!
3.試著別每次把事情做一個階段結束, 反而要讓自己停在留有懸念的地方；例如刻意的階段性收尾不做完,或是刻意收尾完再起另一個階段性開始,記得也別做完.
✅如果你有拖延症,或許可以試試這神奇的方式! 追劇往往利用的就是這點! 每集停在很討厭的地方, 讓你迫不及待地期待下一集~,甚至記得每集內容, 好好利用人類特有的 「謎之吸引力」!
以上這些方式提供給大家嘗試, 別再與意志力抗爭了~順應人性吧!
融入環境, 入境隨俗, 借力使力 !
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參考書單:《先發影響力》
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