【歲末年終，身心大掃除🧹探索你的價值觀，幫你更了解自己！】

✦ NLP芳療調頻筆記｜

解鎖內在能量，

從討厭中找到你的真實力量！

 

 

育嫻老師，小時候曾經被一些長輩說「太直」，但我覺得，自己只是「看不慣一些東西」。  

長大後，我最受不了的，是那種雙重標準的人：「我可以，你不行。所有事都是我說了算！」

久而久之，每次一想到那張臉、那種口氣，胸口就會緊起來…。  

有一次，我在夜裡睡不著，突然冒出一個念頭：  

「為什麼我對這種人特別敏感？這背後，是不是藏著什麼我其實很在乎、卻沒有說出口的東西？」  

於是我決定，不再只是討厭下去，而是把這些「讓我抓狂的人和事」，當成一面鏡子：

一面能照見自己真正在乎什麼、渴望什麼、絕不想放棄什麼的鏡子。  

接下來，你也可以跟著這套引導流程，

試著從「討厭」裡，

探索你最深的價值觀。

在進行之前，先來做一次：

🌞【開啟你的2026✨】🌞

年末身心大掃除占香

 

 

丙午年即將到來，五行屬火，是光芒、意志與行動力的年份。

但你知道嗎？火也會亂竄、耗氧、燒到自己。

若身心沒有好好整理，就容易一腳踩進混亂、焦躁與用力過度的迴圈。

  

 

年末來做一次溫柔的身心清理，

找回你的初衷、修整你的磁場，

讓你能在2026發光而不燒盡、行動而不迷失。

 

 

請憑直覺，選一個你此刻最有感的植物選項🔽

 

🌾岩蘭草

🍃天竺葵

🍊葡萄柚

 

 

選好了嗎？解析🔽

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🅐 🌾岩蘭草

【你選的是：我一直想進步，卻常覺得「還不夠好」】

 

✦ 人格特質：

你是一個目標明確、追求自我成長的人。對自己有高標準，總想做到更好。但也因此，容易陷入「永遠不夠」的自我懷疑中。

 

✦ 建議精油：🌾岩蘭草

這是一支幫助你回到身體、落地呼吸的精油。它像大地一樣包容，讓你知道「你已經很好了」。

 

✦ 能量轉化：

從「我要變得更好」→「我允許自己現在也很好」

岩蘭草能幫你釋放神經性壓力與內在焦躁，穩定身體磁場，不再往未來焦急跳躍。

 

✦ 影響2026的關鍵：

丙午年是行動年，穩定的內在才撐得起強大的外在爆發。岩蘭草幫你清理那份「拼命追趕」的焦慮感，讓你以更穩定的頻率，走得更遠。

🅑 🍃天竺葵

【你選的是：我很會照顧別人，卻忘了自己也需要被支持】

 

✦ 人格特質：

你溫柔、善解人意，是大家的避風港。但你也太常把自己擺在最後，有時會累到沒人看見，心裡默默委屈。

 

✦ 建議精油：🍃天竺葵

天竺葵像一束柔光，幫助你重新平衡「付出與接收」的能量。它讓你想起：你值得被好好對待。

 

✦ 能量轉化：

從「我必須照顧好大家」→「我願意先照顧好自己」

這支精油會調整你的心輪頻率，讓你重新拾回內在滋養感，不再空耗能量。

 

✦ 影響2026的關鍵：

丙午年的火能量強烈，你需要有穩定自我照顧的能力，才能不被燒乾。天竺葵會幫你找回中心、讓愛流動，不再只是單向付出。

🅒 🍊葡萄柚

【你選的是：我其實有很多想法，但總習慣「先觀望」】

 

✦ 人格特質：

你敏銳、有洞察力，也對變化很小心。你並不是沒能力，只是習慣等待最好的時機——但有時，那個「時機」遲遲不來。

 

✦ 建議精油：🍊葡萄柚

葡萄柚是充滿陽光感與行動力的能量，它會在你猶豫不決時，輕輕把你推一把。喚醒你的創意，帶來清晰與果斷。

✦ 能量轉化：

從「再等一下好了」→「我可以先踏出第一步」

葡萄柚幫你清理停滯感與內在猶豫，點燃你內在的小火苗，讓行動變得更輕盈。

 

✦ 影響2026的關鍵：

丙午年是適合冒險與突破的年份，葡萄柚是你溫柔的點火器，讓你不再只是思考，而是敢於向宇宙發出訊號，去行動、去實現。

但當你願意為自己多做一點身心整理，

香氣會在你看不見的地方，悄悄引動轉化，

幫你整理那些卡住的能量，

讓你以最真實的自己，迎接最燦爛的2026✨

下面是一套你可以「自己對自己做」的 NLP 引導詞＋步驟，用「討厭的人／事／物」當入口，去挖深層價值觀。

建議找一個安靜、不被打擾的空間，慢慢照念、照做即可。

✦開場設定（安全框架）

1. 邊緩和呼吸，選一支手邊你聞了「覺得放鬆」的精油，也可以用剛剛占香的精油（單方/複方都可）
2. 在手心給自己一滴精油、搓開。邊在心裡對自己說：
3. 「現在我只是來觀察、探索自己的價值觀。所有感受都被允許出現，我隨時可以停下來。」

 

如果想到的畫面或情緒太強，可以想像自己像看電影一樣，坐在觀眾席，螢幕上播的是「某個角色的故事」，而不是你本人，讓自己保持一點點距離感（抽離）。

步驟❶：選一個「討厭對象」

 

引導詞（你可以邊念邊在心裡回答）：

 

1.現在先選一個『讓我最有感』的討厭對象，可以是人、事情、行為、性格特質，甚至是一種氛圍。  （擇一即可）

2.當我想到它時，腦中第一個跳出來詞彙的是什麼？（討厭／反感）

把它記錄下來，選最自然浮現的就好。

3.在 0–10 分裡，我現在對它有多少『討厭／反感』？

直覺給一個分數。

等下所有探索都圍繞這一個，避免一次寫太多。

步驟❷：問自己「我最討厭什麼？」

這裡開始從「討厭」往裡面挖背後的標準與價值觀，用 NLP 的詢問方式把隱藏的意義說出來。

一層一層問自己，可以邊寫下來：

1.這個人／行為，『最讓我受不了』的是什麼？

 例如：不負責任、說話很酸、情緒勒索、一直遲到、很愛炫耀……（用你自己的語言寫）  

2.為什麼這樣會讓我這麼不舒服？

如果要用一句話來形容，這對我來說『代表著什麼』？

例如：代表不尊重、代表不安全、代表被看輕、代表浪費生命……  

3.這樣的行為，『踩到我哪一條底線』？

 你可以試著用句型：「因為我很重視 ______ ，所以我受不了這樣。」  

✦這一步的重點：  

• 討厭 ≈ 對方違反了你非常重視的某個「應該／不應該」  
• 那個「應該／不應該」就是你價值觀的線索，例如：尊重、誠實、自由、界線、努力、真實、照顧……

【價值觀參考表】

步驟❸：把「反感」翻成「價值語句」

現在把你剛剛寫出來的「受不了」翻譯成「我真正重視的是什麼」。

用以下句型改寫：

1.「我討厭他那麼愛貶低別人 → 因為我很重視『尊重與平等』。」  

2.「我不喜歡他什麼都拖到最後一刻 → 因為我很重視『負責、守信用與可靠感』。」  

3.「我覺得她一直情緒勒索很噁心 → 因為我重視『界線、真誠與情緒自負責』。」  

你可以對自己的案例這樣問、並填空：

• 「如果要用正向、肯定的詞來說，我真正重視的是： ______、______、______。」  
• 「這件事讓我這麼痛，正是因為它踩到了我非常珍惜的： ______。」  

寫到你覺得「嗯，這幾個詞真的有對到我的心」為止。

這些詞，就是你的深層價值觀。

步驟❹：回顧「這些價值觀現在有被我好好活出來嗎？」

很多時候，之所以會特別討厭某種人／行為，是因為：  

• 那是自己也有一點，但不願承認的影子，或  
• 那是自己一直沒被好好對待、沒被滿足的價值。

接下來問自己3個問題（可以一題一題寫）：

1.「在我的生活中，有哪幾個場景，這個價值是被好好實踐的？」  

（例如尊重、誠實、自由）

實際寫：在哪些關係、工作或創作裡有被滿足？  

2.「在哪些場景，這個價值一直被忽略或踩線？」  

可能是家庭、感情、工作、對自己的要求方式。  

3.「如果我真正尊重這個價值，我會開始『多做什麼』、『少做什麼』？」  

例如：多說清楚界線、少隨便答應；多表達真實感受、少取悅別人。  

✦這一步的目的，是讓價值觀不只停在「知道」，而是變成可以調整生活選擇的指南。

步驟❺：收尾整合（把討厭轉成資源）

 

最後做一個簡單的收尾，把原本的「討厭」轉成一點點「感謝／中性」的能量，等於完成一次「由負轉正」。

你可以閉上眼，對那個人／事情這樣說（在心裡說就好）：

1.「我依然不喜歡你這樣做，但現在我知道，正因為這樣，我看見自己多麼重視 ______。」  

2.「謝謝你讓我看見，原來我真正想活出的是這些價值，而不是照單全收你的模式。」  

3.「從現在起，我會把注意力放回：如何在我的人生裡，好好實踐這些我珍惜的價值。」  

✦最後：

再量一次剛剛的討厭指數（0–10）。  

➡️不需要變成 0，只要有哪怕 1 分的鬆動，就代表你已經從「被情緒推著走」變成「在用它來認識自己」。

下週，育嫻老師再分享：

【如何運用價值觀，轉成具體行動？】

例如在人際、事業、創作上，怎麼設計日常選擇，讓這些價值真正落地。