【 別把吃想得太罪惡 】
【 別把吃想得太罪惡 】
「答應我, 疫情結束之後, 我們都不要互相嫌棄 ！ 」
以上是疫情開始後，最廣為流傳的問候語！
疫情發生後, 許多人的飲食型態敲敲改變, 外送已是種常態, 吃因此越來越便利！
✅擔心在家一直吃,哀嚎維持身材出現極大的危機...
✅覺得飲食控制+自律居家運動好困難~
「是你的心聲嗎？」
先停止你的焦慮～～
我們用身心的角度來看看"何謂平衡"？
一個人的身材適中、不胖不瘦、甚至可以稱"健美",那我們會說這個人呈現出來的體態是平衡的。
過瘦/過胖,都是一種"失衡"。
什麼時候會失衡呢?
當我們內心某個需求沒有被滿足,一定會用某種形式來彌補.
"彌補", 意思是“不是發自內心的滿足“,畢竟有個「補」字嘛...
而吃是很常見的彌補方式, 但往往副作用就直接反映在身型的變化...
身形走樣了,許多人就用速成且極端的方式, 想短時間快速恢復.
這個方式就是很常見,
但不一定有用的："節食".
有個研究發現,電影的分級制度,說不定不僅無法讓青少年乖乖遵守,
反而可能因為標了"限制級",讓人更想偷偷看這部片,人都是叛逆的~!
😓如果自制力很強,或許節食一開始有用,但節食過的人,可能都經歷過:
餓到不行更想吃→忍不了就暴飲暴食! (惡性循環...）
😓我們讓身體處於接近"飢荒"的狀態,反而對食物更加渴望...
還有,我們都這麼餓了,怎麼還會有精力自律的運動????
如果你也有這個迴圈迷思,不妨參考以下 「健康且平衡的飲食心法 」：
好好吃飯、多吃原型食物--選擇不失美味又健康的料理方式、餐餐吃飽、在對的時間吃對的食物...,避免餓肚子--因為食慾達到完全滿足時, 身體會自發性的想活動!（這才是我們要的良性循環！）
無需太刻意拒絕所有聚餐、享受美食的機會！回想一下, 吃完pizza, 口腹之慾都得到滿足的你, 總不會餐餐都想再吃一樣的pizza對吧？ 請相信自己的身體發出的需求訊號～
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如果對身形有要求,也可以搭配好聞的又能排水消橘皮的一些芳香植物：
🍊葡萄柚: 含有豐富的維生素C，所以能促進肌膚新陳代謝，減輕肌膚的疲勞感，甜美的香氣令人感到快樂。
🌱黑胡椒: 具有溫暖的特質，減輕肌膚的疲勞感、幫助舒壓，放鬆妳的身‧心‧靈.
🍂茴香: 舒解情緒，帶來輕鬆的愉悅，並可促進肌膚新陳代謝、預防老化、維持肌膚的健康。
【💐DIY肩頸按摩+熱敷示範影片】：
✅運動前後、 ✅洗澡前後、 ✅睡覺前(以上按自己喜好選擇使用時間),
塗抹在妳希望更美好的部位,稍加按摩,也可以搭配體刷,增進油品的吸收效果。
感受沐浴在芳療世界的美好,一邊用"芳香按摩"來讓自己的線條更美麗。
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🍊纖體按摩油 Body Firming Massage Oil
葡萄柚、高地薰衣草、茴香、黑胡椒、雪松、月見草油、玫瑰籽油、大豆油、荷荷芭油、小麥胚芽油.
完美搭配多種豐富維生素及礦物質的植物基礎油。 散發清新甜美的花果香、觸感清爽、不油膩，迅速滲透吸收，促進肌膚新陳代謝、使肌膚柔嫩有彈性。改善大腿、臀部、腹部…等表層的粗糙、不平滑現象。給您全新的健康心靈與自信優雅的體態。散發天然植物香氛
促進肌膚新陳代謝
使肌膚緊緻有彈性改善粗糙
藉由按摩釋放壓力
恢復年輕健康活力
美麗自信
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