【🧠大腦也需要「洗澡」】（文末含💧 讓能量安靜下來的香氣🌬️）

✦ NLP芳療調頻筆記｜

為自己建立一條「腦的排毒之路」! 

讓自己慢下來，

大腦才有空間清理，心才有空間安頓…

 

沒熬夜，卻整天腦霧、記性變差、心情也容易煩躁，

腦袋裡塞了一堆東西，卻整理不個所以然。

 

長期睡不好、總是在熬夜，或壓力大到讓你睡得很淺時，

大腦裡原本負責「整理垃圾」的系統就會開始偷懶。

那些一天累積下來的思緒殘渣、情緒雜訊、代謝廢物，本來應該在你熟睡時被慢慢清掉，可是一旦睡不深，它們就會滯留不動。

 

久了，腦袋自然會變得卡卡的。

反應變慢、容易忘東忘西、甚至會覺得自己像被按了暫停鍵。

這也是為什麼越睡不好的人，越容易覺得「腦袋不聽使喚」。

 

所以當你說：「最近很焦慮、常失眠，怎麼記性變差？」

其實不是你突然變笨，

而是你腦袋裡的「清潔工」沒有上班。

它原本應該在夜裡幫你清出一條乾淨的路，

但現在那條路塞住了，訊號像遇到大塞車！

要走的走不動，要記的記不起。

我以前以為那是老化，直到我認識了「🧠膠淋巴系統」——

一個只有在你放鬆、安靜、熟睡時才會啟動的大腦清潔網絡。

 

大腦也有一群「夜間清潔工」，專門在你熟睡時進來打掃記憶、情緒與代謝廢物，讓你隔天醒來頭腦清爽、思緒清明。

 

【溫柔一點照顧睡眠，

就是讓腦重新開工的第一步！】

科學家發現，當你睡得越深、呼吸越穩定、身體越放鬆，這群清潔工就越有效率。

他們會用腦脊髓液，把那些累積的雜訊（像是和失智有關的蛋白質垃圾）一點一滴清走。

原來，「休息是為了走更遠的路」，不是心理安慰，是真實的大腦生理運作。

可以透過睡姿、呼吸、有氧運動這些日常習慣來「幫大腦洗澡」。

• 右側睡姿、
• 每日快走20分鐘、
• 睡前靜心呼吸5分鐘開始，

你將發現：清醒時的你也更輕盈、更專注、更有餘裕去面對生活。

 

 

我們總以為，記憶的流失是老化不可逆的宿命；

但事實是，很多記憶不是消失，而是被堆積物堵住了。

只要讓腦流動起來🌊，情緒、創造力、愛與靈感就會一起甦醒。

這些看似微不足道的小事：

• 睡得夠不夠深？
• 呼吸夠不夠慢？
• 有沒有每天動一動？

其實就是你的大腦在等的「解鎖信號」。

當你願意溫柔地對待自己的作息與節奏，大腦會用清晰與安定回報你。

 

 

最多人的回饋是：

「老師，我只是開始照顧睡眠，覺得記憶回來了、腦袋也清明起來了。」

療癒從來不是遠方的奇蹟，

而是每天你給大腦一個喘口氣的機會。

睡眠不是浪費時間，深呼吸不是多此一舉，

它們是一種你與自己重新對話的方式。

安靜下來，讓生命再次流動。

【4種讓能量安靜下來的香氣🌬️】

當你願意讓自己慢下來，

大腦才有空間清理，

心才有空間安頓。

以下4種精油，是我最常用來「讓內在靜下來、腦清空」的香氣處方：

🍯乳香（橄欖科）

✦適合總是思緒飛快、難以靜心的人。

➤ 能量轉換：把「我還要再想一想」的焦慮，轉為「我可以先停一下」的寧靜

➤ 對應脈輪：💜頂輪（打開靈感與覺知通道）

💜學員推薦複方：紫氣東來.

🌿快樂鼠尾草（唇形科）

✦適合壓力過多、情緒積壓的敏感腦袋族。

➤ 能量轉換：將緊張的身心釋放出來，讓內在多一點空氣感.

➤ 對應脈輪：💙眉心輪（幫助重啟直覺與內在流動）

💜學員推薦複方：身心自在.

🍃天竺葵（牻牛兒苗科）

✦適合過度付出、心煩難以安眠的人。

➤ 能量轉換：讓「撐太久」的情緒回到平衡，重新找到界限.

➤ 對應脈輪：💚心輪（讓自我照顧有空間發生）

💙學員推薦複方：魅力放靛.

🌲大西洋雪松（松科）

✦適合腦袋過熱、常覺得「醒不過來」的身心疲憊者。

➤ 能量轉換：協助回到穩定、踏實的基礎，讓混亂慢慢沉澱.

➤ 對應脈輪：❤️海底輪（讓根基穩住、情緒沉下來）

🤎學員推薦複方：翠柏松香.

從今晚起，用香氣＋睡眠＋呼吸，為自己建立一條「腦的排毒之路」，你會發現：

原來記憶力、情緒、甚至人生方向，都會在靜下來中，慢慢變清楚了。

這，就是最自然的「腦部泡澡🫧」。

現在就開始吧🌙🩵～